心も体も疲れた・・・そうだ!お風呂に入ろう。

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ずっとハードな内容が続いているので、たまには箸休め的な内容を。
夏とか忙しい時などは、どうしてもシャワーで済ましがちですが
もう12月。寒い時期になると、シャワーだと出しっぱなしにしてて
かえって、ガス代や水道代が気になってしまいますね。
湯船に浸かるとメリットが多いのは、ご存じと思います。

身体が温まり、疲れが取れます。

やはり、これがいちばん大きいですね。私の現在の仕事は、かなり体力が要ります。
年の割には、結構ハードな仕事やってます。
更年期に差し掛かる去年辺りから、この時期は冷えが酷いので
入浴剤を入れて、湯船に浸かってます。

去年の夏あたりから湯船に浸かってますが、あまり浸かるとかえってガス代が
かかるので、夏は週に2度くらいですね。

冬は、もっと多いかも。

体の疲れは勿論ですが、心の疲れまで取れます。
嫌なことがあっても、なんかスーッと消化できるといいますか・・・
やはり日本のお風呂の文化って、ありがたいと思う瞬間です。

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入浴剤に凝ります。

湯船に入る楽しみは、やはり入浴剤。何にするかが楽しみになります。
最近、私が使いだしたのがこれですね。

↑オンセンスパインバスっていって、パインといってもパイナップルの方
ではありません。松の方です。松の葉の精油のエキスが入っている入浴剤は
血流が良くなるそうで、冷えやすい私にぴったりと思って
私は2.1㎏の缶で購入しました。

かなり昔から(昭和8年)ある入浴剤で、香りもかなり懐かしい感じです。
お湯は黄緑色で、私は給湯器を44度にして、この入浴剤を入れて
(すぐぬるくなるので、これくらいが丁度いいのです。本当は38度~40度が理想だそうですが、この温度だとかなりぬるいです。)
ゆっくりと15分~20分くらい浸かるのが良いようです。
これが温まります。すぐに布団に入って寝ると、朝まで足の温もりが長持ちします。

レトロな物が好きな私には、かなり購買欲をそそられるパッケージだったので(笑)
この最近殆ど毎日使ってます。

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冷えのデメリット。

私自身、更年期障害を今年診断されて、食事や運動に気を配るのは勿論ですが
色々調べまくってると、ストレスと体を冷やすのが一番よくないようです。
更年期じゃなくても、体が冷えるって言うのは様々なデメリットがあります。

  • 様々な病気を引き起こす(風邪を引きやすい、肩こりなど)
  • 心が不調になる(イライラしたり、憂鬱になりやすい)
  • 寝つきが悪くなる

体を冷やす食べ物や飲み物を、飲食しすぎないことも大事。

コーヒーが好きな私。コーヒーを飲む際には、この時期はホットで
砂糖は甜菜糖を入れて飲んでます。
以前、白砂糖が体に良くないっていうのをどっかで私は聞いたことがあって
(血糖値の上下が激しくなることによって、体が冷えるのだそうな。)
体を温める作用があるという甜菜糖を、ここ4~5年くらい愛用してます。

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あとキュウリ、ナス、トマト(いずれも夏野菜ですね)最近一年中ありますが
これらも体を冷やす食材なので、この時期は控えてます。

楽しい入浴ライフにするために・・・

入浴剤を一時期2種類くらい置いてて、「今日の気分はこれ!」とか
気分で入浴剤を決めていたり、好きな香りのボディーソープにするとか
楽しめる要素を見つけましょう。✨

また、入浴剤が高いと感じる貴方は重曹&クエン酸(100円ショップで売っているものでOKです)を買ってきて入れてみましょう。
重曹とクエン酸は、掃除でも役に立ちますが、お風呂に入れても良いようです。

今夜も湯船で温まってきますね。

更年期障害をきっかけに、生活や仕事を見直す。

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今年(2016年)6月に、私は体にある異変を感じました。

それが、この更年期障害。

髪が異様に抜けて、動けないほどのだるさ。

最初に異変を感じたのは、異様なくらい髪が抜けました。
お風呂の排水口に、すぐ抜け毛がごっそり溜まるほど。
仕事している時は何とか保っていたのですが、仕事が休みの時
全く動けないくらいだるかったです。重だるいという表現がぴったりでした。

そして、理由が解らないままイライラしたり鬱状態になったり。
時に、物凄い目眩に襲われて仕事中に2度倒れたこともありました。
顔のほてりは、夏にありましたね。汗がダラダラ出るんですよ・・・。

一時期、仕事に差し支えるくらい色んな症状に悩まされる始末。

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更年期と、仕事。

病院に駆け込んで血液検査の結果、やはり更年期障害でした。

40代の転職は、難しいです。求人を見たことがあったけど、本当に厳しい。

この時、本気で退職を考えました。もう体力の限界を感じていたのです。
日本の企業、全てとは言いませんけど「休む」ということに関して
タブー視されがちです。

話は変わりますが、「24時間戦えますか」・・・無理です・・・。

あちこちのサイトでも言われておりますし、専門家のお方も仰っておりますが
「日本人は働きすぎ」だということ。長時間残業付きで、休日まで出勤で
下手したらかつてあった栄養ドリンクのCMであった「24時間戦えますか」って
ことにもなりかねない日本の会社。

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最近になって、「日本人が働きすぎて疲れている」と声を上げられる方が
増えてきましたね。いい傾向だと思います。
私が今勤めている会社は、残業や休日出勤が一年中ある会社ですが
以前に比べて、大分減ってはいます。

体を壊す原因は、長時間の労働もあるわけです。
あるサイトで、「長時間労働は達成感があるけど、体に支障が来やすい」というのを
読みました。本当にそうだと思います。
あまり休んでもいけませんが、私たち日本人は働きすぎて
景気の悪化を呼んでしまいました。十分なパフォーマンスも出来ないわけです。

それに付け加えて、更年期障害で具合が悪いわけです。

会社に若い人が多いので・・・

カミングアウトするのも、最初は抵抗がありました。
しかし、若い人が多い今の会社。多分、更年期障害なんて理解してもらえないと
思いつつも、誤解を生みたくないので上司に説明しました。

現在は、HRT(ホルモン補充療法)をしながら仕事してます。
幸い、今では残業を減らしてもらって早く帰られるようになりました。
たまに、疲れが酷い時がありますが以前に比べたら大分軽減されています。

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更年期と日常生活。

中々、更年期障害を理解できない方もおられるでしょうが
家族がおられる方は、やはり話し合いましょう。心の状態が不安定になりがちな
時なので、よく理解してもらうことが大事です。

日常生活では、なるべく楽しみを見つけて
食べ物も野菜が中々摂れないので、カット野菜の宅配をお願いしたりしてます。

問題は、運動。苦手なんです・・・続ける方法は?

元から運動が苦手な私。やはり、自分が苦手なものって続けるのが困難ですよね。
自分が得意な物や、好きなものは長続きできます。
運動は体にいいと分かっても好きでない限り、続けるのが難しいと思います。

そこで、発想の転換。買い物という目的がある時など、「目的」のために
動くことがあると思いますが、その時って運動してるっていう意識よりも
買い物という目的を果たすことの意識の方が強いですよね。

そうです。買い物するために、スーパーでもコンビニでもいいので
歩ける距離ならば、歩くのです。特に、好きなものを買う時って歩くのも
苦になりませんよね。または、ipodやスマホにも音楽入れられるので
イヤホンしながら、歩くのもいいと思います。

変に「運動をする」という意識を持ちすぎないことです。

とにかく、この更年期は「無理をしない」ことです。

【経験談】仕事上、マジで冷や汗を掻いた瞬間。

これは、過去に仕事であった経験談です。ブラック企業ではありましたね。
本当に冷や汗を掻いた瞬間の出来事を書きます。

とある食品工場でのことでした。

私がまだ30代半ばの頃でした。
以前、同じような物を作っていた工場に勤めたことがあってか
会社ではかなり優遇されていましたが・・・時給は・・・微妙でした。

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そこでも、↑こんな感じの格好で仕事してました。

しかし、ここでの仕事は贈答品などの出荷をするためのラッピングと
少々の接客の仕事で、そういうのは初体験です。
商品を箱に詰めて、外側を綺麗にラッピングしていたのですが
職場は早さを求められるので、とにかくバタバタ忙しかったです。
しかも、時々お客様の注文もすぐにお渡ししないといけないといった
本当に忙しい部署でした。

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人間関係は、かなりキツイ職場でした・・

人間関係は、結構シビアでしたね(汗)
パワハラする人が多かった。新人イジメが半端なかったです。
どんだけストレス溜まってんのってくらい怒鳴りようが酷かった。
威張って、私に当たり散らす人も居ました。

 

商品を大きな冷蔵庫から取ろうとして・・・

ある時、贈答品に詰める商品を取りに行こうとして、外の明かりがあるので
冷蔵庫は開けっ放しにしておくか・・・まぁ、すぐに戻るしって思っていたのです。
しかし、目的のものが複数要るのでと奥に入って何を思ったのか
そのまま扉を閉めるための紐を引っ張って、閉めてしまいました。

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もう、お分かりですね。中の明かりを点けてないわけです。
真っ暗になって、紐が分からないわけです。
「しまった!!」と思って、出口に寄って思いっきりドアを
体当たりでドンドンノックしまくりました。何分閉じ込められたかは判りませんが
体感時間だと多分・・・5分くらい?
その間、誰も気づきません。私はひたすらノックしまくりです。
体も手も痛いよぉ~(泣)この時、本当に泣きそうになりました。

暫くして、ドアが開き先輩がびっくりした顔して
「Uraraさん?どうしたん・・・?」と、声をかけられました。
「すみません・・・電気点けてなかったもので、うっかり閉めてしまいました。
ありがとうございます~」半泣き状態で、私は先輩にお礼を言いました。

書き入れ時になり、仕事は更に忙しさを増す。

この職場では忙しいと、短期で新たに人を増員します。仕事の内容を良く把握もしてないのに、指導しなくてはいけない・・・分からないので、先輩に訊かないといけないし
色々不十分なままだったので、怒号が飛び交います。

酷い時は深夜3時まで仕事で、朝は8時30分開始といった感じです。
夕食が出たり、きちんと残業代が出た辺りは、そんなにブラックではなかったかも。
でも、かなりきつくて倒れるかと思いました。

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結局、いじめられたのが原因です。

本当にいじめる人って、分かりやすいんですよね。どういう人がいじめるか。
新人をいびって発散するから、この部署は人が続かないんだって気づきました。
教え方も雑すぎて理解しにくいし、気分によってやり方が
コロコロ変わり過ぎてついていけない。変化点があるなら、予めきちんと伝えるべきなのに、それを一切しないといった非常にいい加減な対応に呆れかえりました。
ブラック企業というよりも、「ブラック部署」?

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いじめられ過ぎて、体が悲鳴をあげた。

あまりにもいじめが酷過ぎて、とうとう体を壊しました。
目眩を起こしたり、鬱状態で仕事に行きたくても涙が出てくる。
動けなくなりました。
これはまずいと感じて、落ち着いた時点で仕事を休んで病院に駆け込みました。

結局4か月で退職しました。
色んな意味で、冷や汗を掻かせてもらいましたよ・・・

そこの食品は美味しいけど、いじめを思い出してしまうのであまり買ってません。
やはり、体は正直です。体を壊してまで仕事をするのは、オススメできません。

友達って言うけど・・・そもそも友達の定義って?友達は必要か?

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この前「解決!ナイナイアンサー」にて、お笑いコンビ「トレンディエンジェル」の
斎藤司さんが高校時代、友達が居なかったことを明かされました。
斎藤さんに対して共感できる部分があり、改めて「友達」について
考えさせられました。

私の場合は、現在はしょっちゅう会ったりしている友達は居ません。
中学時代の同級生と、メール連絡している程度ですね。
経験談を交えて、この「友達」についてお話いたします。

あまりにもいじめられ過ぎて、手の甲にブツブツが・・・

散々お話いたしましたが、内向的な性格のせいで
私はずっといじめられておりました。

勿論、友達なんて一人も居ません。小学生~中学2年生まで友達はゼロでした。

中学2年生で、あまりにもいじめられたせいで原因不明のブツブツが
手の甲に出来てしまい、親に医者に診てもらいなさいと言われて風邪引いて診察して
もらったついでに、当時の医者に訊きました。

「先生、手にブツブツが出来ているんですけどこれ・・・何ですか?」と。
「うーん・・・あんた、友達居るかね?」と、答えた先生。
「い、いえ・・・いません。」「精神的なことが原因で、そういうのが出来ることがあるんよね・・・」と、複雑な面持ちで語る先生。

それから30年以上経ったこの最近になって判明しましたが、あれは多分ストレスによる
皮膚炎だろうということですね。

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小学生の頃は、学校では友達が出来なかったので・・・

休み時間は一人で伝記を読んだり、お人形遊びから思いついた
空想の物語を作って、それぞれの役になりきってセリフまで考えたりなど
この当時から小説とまではいきませんが、物語を作るのが好きだったのかも知れません。この役には、こういう人格があって・・・みたいな。

そういう空想にふけって、いじめの辛さを忘れていました。
こういうのがあったから、何とか乗り越えたのかも知れませんね。
中学3年~高校時代は、友達が何とか出来ました。

就職してからは・・・

ブラック企業に勤めた当時は、一人も友達が居ませんでした。
当時、友達が出来そうだったのですが付き合うことを許されずに
無理矢理、離されてしまいました。
違う仕事に就いてから、趣味の音楽のお蔭で友達が出来て寂しい思いはしなかったのですが・・・やはり、40代に近づくにつれてどんどん人が離れてしまいました。

その時は、「私が悪いんだな・・・」って自分をかなり責めました。

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友達って、何だろう?私は友達ゼロではなかったものの、途切れたりもした。
何のために出会って何のために去っていったのかなと。

SNSもしました。だけど、本物の友達ではなかった。

mixiやTwitterなど、SNSをやっていました。だけど、大人になってからなので
変に気を遣ってばかりで、自分をさらけ出すなんて出来なかった。
だから、疲れるんだろうなって思うのです。

一時期、「SNS疲れ」といって「mixi疲れ」などの言葉もありました。
実際に会う相手も居るので、言ってはマズイことなど気兼ねをしてしまい
結果的に、SNSを辞めてしまう行為ですね。今でも、LINEとかあるのでしょうか?

友達の定義は、人それぞれ。

確かに、友達という定義自体が人によって感じ方が違うもので、お互い同意の元ならいいのですが、時に一方的に「友達だ」っていう思い込みになって
しまうこともあります。

中には友達は多い方がいいとして、広く浅く付き合うことをモットーと
しているか、逆に狭く深く付き合って、少ないけど丁寧に相手と向き合って
付き合うことをモットーとしているかにもよりますよね。

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常に一緒に居るのが友達ではない。

いつも側にいて、仲良く話すことだけが友達ではなく、頻度は少ないけど
時に気にかけるような付き合いも、友達の付き合い方だと思うのです。
大人になると、友達なんて言う暇もなく仕事や家庭などの付き合いもあります。

そして、友達はずっと長く一人だけでなくあちこちに沢山居るという人も
居れば友達は必要ないと言う人も居ますね。
私は、どれが正解とも言えません。
それぞれの考え方があって、それぞれ思っている。友達も入れ替わる。
それでもいいと思うのです。ただ、大事なのは相手を思いやる気持ち。

「親しき中にも礼儀あり」という言葉もありますね。
「構って!」と、相手の都合も考えずに依存したりとか、強制するでもなく
相手を思う優しさは忘れたくないものです。