【体験談】尿管結石は、本当に痛いのです・・・


約10年くらい前に一回経験して、今回2度目の尿管結石になりました。
梅エキス飲んでるし、この最近食生活にはかなり気を付けて
脂っこい食事は控えてました。運動もしてました。だけど、罹ったわけです。

やはり、のたうち回りました。

私は40代の女性ですが、以前は男性に多い病気と言われたこの病気。
女性でも、油断はできません。
2日前ですが、突然朝になって横っ腹が痛くなったのです。
一時治まったので、出勤しようと車を出しました。
しかし、数分後に激痛が襲いました。「これは、ただの腹痛じゃない!」
自宅に引き返して、母に電話して、会社にも休みの連絡をしました。
この間に、吐き気をもよおしてマーライオンの如く・・・です。
最初は行きつけの病院に行ったけど、大きな病院で検査をした方がいいと
言われて、紹介状をもらってタクシーで行ったけどその間
あまりの痛さに、気を失いそうでした。

一回目の時は、夜中でやはり同じ症状でした。
横っ腹の激痛と、吐き気。
その痛みを言葉で表現するなら、鋭いもので横っ腹を刺激されたような
喋るのが苦痛で、額に脂汗を掻くほど。

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立っていられないので、車いすの移動。

大きな病院に行って、移動も出来ないので車いすで移動。
以前は処置室で横になって、点滴を打ってもらってその日に石が
出たのでかなり運が良かったのですが、今回はレントゲンとCTの撮影と
泌尿器科とあちこち移動しないといけない羽目に。
命に関わる病気ではないものの、激痛が走るわマーライオンになるわで
痛み止めの注射を打ってもらってるので、意識が朦朧としちゃってるし。
かなりしんどかったです(泣)


ここまでで、私はマーライオンになること4回・・・。

血液検査、レントゲン、CT・・・結果、「尿管結石」。
「腎臓にも両方石がある」と言われて、愕然としました。
「腎臓結石」は、痛みは無いもののやはり怖いですよ。
そのうちの一つが、腎盂から落ちていったようです。
予防方法の紙を渡されたけど、痛さのあまりに受け取るのも
手が出てこない・・・。

母はなったことがないので、分からずにずっと話しかけてくるんですが
声が出ないくらい痛いので、話しかけられても・・・困惑状態(苦笑)
それだけ心配なんだろうけどね。
結局、その日に帰されました。

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シュウ酸の多い食品には注意。

まだ、石が出てないのでしょう。今でも腰が痛いです。
頓服と、鎮痛剤として座薬を処方してもらってます。

で、私の今回の原因を考えてみました。
以前は、めちゃくちゃな食生活だったのでそれかと思った訳で。
(コンビニ弁当や、カップ麺、肉食中心。)

結石の原因と言われるシュウ酸。色んな食品に含まれております。
今回は、シュウ酸の多い食品の代表格といえるほうれん草は
摂ってません。で、考えられたのがトマトを頻繁に摂るようになったのと
ブロッコリー。ブロッコリーは、一回下茹でもせずにポトフに入れたのが
いけなかったのかも。今度から、気を付けないといけませんね。

普段これらは食べなかったのが、健康診断でコレステロール値が引っかかったから、健康に気を付けて野菜を摂らないといけないと思って、摂りだしたけど、調理法がまずかったのと水分を十分に摂って無かったという点が、今回の原因っぽいですね。迂闊でした・・・(泣)
それと、ストレスも関係してると思います。色んなこと、ここんとこ
あったしなぁ(涙)

シュウ酸は、下茹でなどで落としてから・・・

シュウ酸が多い食品で他だと、緑茶、コーヒー、サツマイモ、ココア、紅茶
バナナ(青くて未熟な物)、チョコレート、大根、タケノコなどが
あげられます。
あと、動物性たんぱく質の過剰摂取や塩分の過剰摂取も結石の元です。
だから、カップ麺とかかなり体に悪いんですよね。
だから、シュウ酸の多い食品は野菜だと下茹でしたりが一番。

あと、カルシウムの多い食品と合わせて摂るのが良いそうです。
コーヒーにミルクとか、ほうれん草や小松菜は鰹節やかつおだしなどで
調理したりする。タケノコだと、今の季節は旬の食材なので、米ぬかで
あく抜きして、ワカメと一緒に「若竹煮」とか鰹節と一緒に「土佐煮」も
ありますしね。

一番大事なのは水分。水です。

私も、こういう工夫とレモンのしぼり汁を入れた水や
最近黒酢を飲みだしたので、それで乗り切ろうと思います。
ウラジロガシ茶というのが良いらしいそうですが、買ってきたので
試してみようと思います。

とにかく、これから暑い季節がやってきますので水分補給は大事。
それと、適度な運動もね。あんな痛い思いは、したくないので
必死になって予防に努めたいと思います。

私が実際オススメする、ストレス解消法。

↑あまりにもかわいいので、載せてしまった(笑)
このイラストの女の子のように、ここを見ている人が
笑顔になれますように。

このブログは、いじめのことを中心にお話しておりますが
いじめの内容って重くなりがちなので、たまには明るい
お話をさせてくださいね。今日は、ストレス解消法について
お話いたします。

いじめも、ストレスが絡んでいる問題です。

いじめって何故起こるか…いじめっ子が特にそうですが
家庭が上手く行かなかったり、学生だと勉強のこと。
大人だと、今は労働環境の問題や長時間労働や、やはり家庭の問題など
日々沢山の問題と闘っているわけですよね。

人間関係は、大人も子供も共通ですが「ストレス社会」と言われている
この現代。

いじめは、そういうストレス発散のために自分よりも大人しくて
従順な人を見つけて「人で発散させる」という行為。

しかし、これでは本当の発散にはならないと思うのです。
それ以前に、これでは相手に迷惑がかかりますし
いじめられっ子が自殺しても、平気な顔して
いじめっ子は、次のターゲットを狙って自分を満たそうとします。

意外と、人間って自分が思った以上に体でストレスを感じています。

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最近、貴方は思いっきり笑ったり泣いたりしてますか?

貴方は、最近心の底から大いに笑ったり、泣いたりしてますか?

どっちも、ストレス発散に効果があるようですが
特に「泣く」方にその効果があるようですね。

泣くって言っても、効果があるのは自分の感情的なことで泣くというのが
ポイントのようです。

泣いて涙が出るという状態は、交感神経が優位な状態から、
副交感神経が優位な状態に切り替わることによって起こっています。
だから涙を流して泣くときには、ストレス状態が解消され、
リラックスした状態になります。
逆に、涙をこらえるのは緊張状態を長引かせ、
ストレスをためることになって、健康によくないというのです。
gooヘルスケアより引用)

人前で泣くのは印象が悪くなりますので、一人になった時に
こっそり、泣くポイントを見つけて思いっきり泣いてしまうのも
いい方法です。

私は、自宅で一人で布団被ってバスタオルを用意して
何年振りかに、先月だったかな・・・号泣しました。
あの時は、本当にスッキリしたなぁ(笑)

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食べ物に気を配る。

これも大事ですね。これをお読みの貴方は、ちゃんと眠れてますか?
食べ物に気を配ってますか?これがね…難しいんですよね。

「栄養をバランス良く摂る」ってよく言われますが、中々出来ない。
私自身、健康診断で色々引っかかってる項目があるので
かなり気を付けるようにはなってるけど、難しいです。

最近、よく聞くのが「GABA(ギャバ)」という成分。これを食べ物から摂ると
確かに落ち着くのですよ。GABAの成分について↓

哺乳類の中枢神経に生じるアミノ酸の一種。人間の脳内にも微量に存在する、抑制性の神経伝達物質の一。血圧を下げるなど、精神安定に効果があるとされる。ガンマアミノ酪酸。 (コトバンクより引用)

このGABAが含有している食品は、トマト、チョコレート、発芽玄米、ちりめんじゃこなどが有名ですよね。
近年、GABAを沢山含有しているトマトやチョコレートなどが
スーパーマーケットや、コンビニでよく見かけるようになりました。

 

今日、出勤途中でコンビニに寄って、このチョコと弁当を買って
仕事に行ったのですが、自分でもびっくりするくらい
落ち着いて仕事することができました。

カゴメさんから、「GABAリッチトマト」というのも発売されていますね。
これも、私2度買ったことがあります。私自身、トマトがあまり好きではなくて
積極的に買うことがないのですが、モッツアレラチーズと一緒に
カプレーゼにして、夕食に食べたりしてます。
これ食べた日は、よく眠れます。

入浴剤や、香りにも気を配ってみるのも1つの手です。

このブログで、ちょくちょく入浴剤の話をしてますが
私自身入浴剤が好きで、色んなものを試してみました。

本当に、良く眠れる入浴剤があるんですよ。

クナイプのグーテナハト!ホップ&バレリアンの香りがするのですが
これ、一時期試してました。仕事がある時に試すと、起きられないので(笑)
休みの前の日には、これを入れてお風呂に入ってました。

あとこれは買ったことがないのですが、この前ドラッグストアにて
香りを試しました。私の好みの香りなので、買おうかと検討中です。

枕などに吹き付けて、香りを楽しむものです。日本香堂さんから発売の
「アンミングプラスリネンミスト」
柑橘系の香りがしました。柑橘系の香りって、リラックスできる上に
元気になれそうな感じがしません?

終わりに、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

これらをざっと紹介いたしましたが、人によってはカラオケとか
ライブに行くなど、音楽にまつわるストレス解消法もあったり
スポーツする方がいいってお方もいらっしゃると思います。

勿論、それも一つの方法です。私もライブに行くのが好きだし
運動もストレスの対象を考える余裕がないので、いい方法だと思ってます。
好きな趣味に打ち込むのも、解消法の一つですよね。

ストレスと上手く付き合って、解消していく。
そうして、明日への活力にしていけたら最高だと思います。

【リフレッシュ】休みが少ない日本、貴方はどう思いますか?【しよう】

現代では、日本の過労が問題となり
厚生労働省のサイトでは、労働時間等の見直しについての
記事が上げられておりました。
「日本は働きすぎ」とは言っても、私たち日本人は
真面目かつ気を遣う民族性から、「休むのは悪」という
風潮がまだまだ根付いています。

貴方の「休めない」理由は何でしょうか?

とにかく、私たち日本人は休めません。ずっと動きっぱなしでないと
白い目で見られがちですが、正直心の中では誰もが休みたいって
思ったことがあるはずです。

よくテレビでも、「何年間一度も休まず・・・」とあって
いかにもその人が凄いかをアピールする言葉がありますが
この言葉を見てて、貴方はどう思いますか?

私の若い頃は違和感なしに、「この人凄いなぁ…それだけその仕事が
好きで好きでしょうがないんだろうなぁ。素晴らしい!」
思っておりました。
しかし、この最近は自分が疲れやすくなったせいか
この言葉に違和感を感じずにはいられません。

本当に仕事が好きな人もいらっしゃると思います。

仕事が本当に好きな人もいらっしゃるとは思うのですが
あまりにも、休みなしでそれでこそ馬車馬の如く・・・という言葉が
しっくりくる現代の日本人の働き方だと、過労死になるのは
当然だと思います。

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働きすぎるデメリット。

私自身がそうなのですが、そんなに忙しくないのに休日出勤が多い会社に
勤めているものですから、パートなのに自分の時間が取れないんですよ。
仕事ですから、やはり気を使ったり体もクタクタだしで
あまりにも働きすぎると、デメリットとして・・・

  1. 体が疲れてるので、頭の回転が鈍り仕事のパフォーマンスが下がる
  2. 一人暮らしや兼業主婦の方だと、家事が思うようにできない
  3. 用事が他にあったとしても、片付かない
  4. 様々なストレスで、心までも病んでしまう
  5. 経済が回らず、かえって不景気を招く。

他にあると思いますが、これらのことが起きるわけですね。
私は一人暮らしですが、家事や用事が中々片付きにくくてストレスが
半端ない時があります。

休みを日本の働き世代の人たちがそれぞれの日に取ると
それだけお金を使うので、経済が回るってことに
この最近になって気づく企業さんも出てきてはいるようですね。

プレミアムフライデーの記事でもお話しましたが・・・

プレミアムフライデーよりも、有給の取得がしやすいように
した方が、どの職種でも納得が行くんじゃないかということを
話しました。

しかし、現実には有給が無い会社も存在したり
有給を取ったら、賞与の額が引かれてしまうなど、ブラック企業が
多数ある、日本の企業。

有給を取ることを義務付けられたとしても
「有給を表向きには取得させたことにして、実際には出勤をさせた」
という風に、偽装するような企業まで出る可能性も
あるんじゃないかと思います。
そこまでして、稼働しまくらないとやっていけない企業があるのも
問題ではありますけどね。

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働き世代が減ってきてるからってのもあるけど・・・

やはり、疲れますわな・・・。心に余裕が感じられず、私は車を運転するので
よく見かけますが、明らかに苛ついているドライバーの運転を見ます。
傍から見たら、マジで怖いんですよ。最近、スピード出し過ぎる車が
多すぎる。

このままでは、日本人誰もが過労で倒れるってことは免れません。

だからこそ、たまの休みは重要なのです。

あまり休み過ぎるのも何ですが、たまの息抜きは本当に重要。
日本人は真面目な民族ってことから、息抜きが下手だと思うのです。


若い頃…20代くらいの時は、「働け働け」って言うのが口癖になっている
ご年配が多かったんですよね。「動くことが美徳」というような
そういう風潮だったし。でも、私はこれに既に違和感がありましたもの。
今は、更年期だしで疲れやすくなってきてるので
本当に疲れてどうしようもない時とかは休んでます。

同じ迷惑をかけるなら、どっちがいい?

風邪の記事を大分前に書きましたが、同じ迷惑をかけるなら
どっちがいいかを考えてみてください。

  • 疲れてどうしようない時、「どうしても今日は会社に行くのが無理だ!」と思い、思い切って休みの連絡を入れて一日休んだ。
  • いやいや、一緒に仕事をしている同僚や先輩などに迷惑だし
    休むって言えないから、疲れてるけど自分を騙して体や精神を抑えて
    会社に来ました。しかし、数日後無理がたたって倒れて休んでしまった。

どうしても、会社に行きたくないって思うことは誰もが経験を
されているとは思います。

ブラック企業に勤めたことがあるので解りますが、
ブラックなところだと、休むことはいけないことみたいに
休む理由までも細々と聞いて、何としてでも休むのを取り消させる
企業もありますからね。

休むことで、視点が変わることもあるので・・・

リフレッシュは仕事の活力になるので、思い切って休んだら
罪悪感持たずに、自分なりの息抜きをしましょう。


私はストレスが溜まると、明らかに激太りします。
甘いものを食べ過ぎてしまうんです。
コンビニスイーツは、誘惑の甘い罠ですね(笑)美味しすぎて。

健康診断があったのですが、病院を受診しなさいっていう通達が来たほどに。
こりゃ、イカンわって思って息抜きのために休みました。

あまりオススメ出来る方法ではないけど、日本って本当に
休みにくいですよね。
機械でも、メンテナンスが必要です。
人間もメンテナンスは必要だと思います。

梅肉エキスとバスソルトで血行促進。

最近、私は梅肉エキスを取り入れ始めました。
更年期障害を乗り越えるために、色々試しました。
一番は、やはり食事と運動と睡眠という基本的なことに
気を配るのも大事です。

血行を良くするために実行していること。

更年期障害になりやすい人は、ズバリ私のように
手足が冷えやすかったりします。はい、私は肩こりなども酷いです。
血行が悪いのです・・・(汗)だから、温活をしてるわけですが・・・

  • マンションのエレベーターを使わずに、階段を使って上り下りを
    し始めた。(運動量を増やした)
  • 湯船にバスソルトを入れて、浸かるようにした。
  • 梅肉エキスをスプーン4分の1杯入れて、甜菜糖を小さじ2入れて
    熱湯を注いで、朝夕飲む。

それまでは、高麗紅蔘茶やローヤルゼリーのサプリメントなど
色々試しました。これらも、良いとは思いますが
梅肉エキスが、血行促進の効果が高いというのを見て
飲んでますが、私はこれが一番効果が高かったです。

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梅肉エキスは、色んな効果があるようです。

私自身は、梅干しが苦手でした。なのに、何故これをやり始めたかです。
梅肉エキスは、かなり酸味が強いです。

  • インフルエンザ予防
  • 胃腸の活性化
  • カルシウム吸収の促進
  • 結石予防

などなど、あと疲労回復なんかにも良いようですね。
先月から、私は季節性のめまいに襲われていました。
フワフワした感じのめまいです。その時にも、この梅肉エキスを
お湯で溶いて飲みましたら、少し落ち着きました。

更年期になると骨粗しょう症なども気になることから、カルシウムの
吸収の促進効果があるんなら、梅肉エキスって
更年期障害に凄くいいんじゃない?と思い始めて、飲みやすいように
甜菜糖を入れて飲むかと飲み始めました。
直に舐めるという方もいらっしゃるようですが、まだ直に舐める
まではいきません(笑)

結石と、胃腸の病気も罹ったことがあるので・・・

10年くらい前に、私は尿管結石で夜中に病院に行って点滴をして
石を出したことがあるのですが、これ経験された方はお分かりと思いますが
本当に痛いんですよね。のたうち回るし、脂汗掻くしで・・・。

で、4年前に胃の病気もしました。そういう観点から、梅肉エキスを
取り入れだしたわけです。

私が↑飲んでるのは、昔からある、この梅丹本舗さんの
古式梅肉エキスです。これを見ると、どうしても私は
シンガーソングライターのイルカさんのCMを思い出します。
30年くらい前のCMだったと思います。

Amazonだと、ドラッグストアより安いですね。近くのドラッグストアで
90gだと3000円超えましたよ(泣)
6月になったら、梅肉エキス作りに挑戦する予定です💕

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このバスソルト、本当に温まります。

半信半疑で使っていましたが、今まで色々使ってました。
オンセンスパインバスを、以前紹介いたしましたが
確かにいい商品だと思います。あの商品でも温まるんです。
日本酒風呂も紹介いたしました。

しかし、難点はちょっと値段が高い上に近くに置いてない。
私の住んでいる地域だと、ネットショップでないと買えません。
日本酒風呂も温まりますけど、難点は純米酒って
コスパがあまり良くなかった。毎日は入れられませんでした。

で、ドラッグストアでも買える手ごろな価格のものを
探して見つけたのがこれでした。

「マックス 汗かきエステ気分 シトラスジンジャーの香り 500g」
これ、私は汗は掻きませんけど相当温まります。
厚着しなくても、冬は助かりましたね。
どうも、これに落ち着きそうです。