【要注意】熱中症は気温だけじゃなく、湿度が高くてもなります。

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私自身、現在熱中症で未だに体調が回復しきれてません。
まだまだ、猛暑は続きますね…。
関連記事です。↓黒太文字をクリック。(スマホはタップ)

熱中症にまつわる3つのこと。(体験談あり)

その時に居た場所は、そんなに過酷ではないにしろ
原因となることがありました。

熱中症は、誰でもなります。

私自身、更年期障害があるので
疲れやすくなってるのも、原因かと思いました。
栄養が偏ってるのかな…去年、むくみがあったから
塩分を控えなさいって言われて
減塩していたのがいけなかったのかな…とも思った訳で。

「運動不足がいけないのかな?…」と、思ったのですが…
普段、鍛えておられるアスリートさんでも
熱中症で倒れられるケースもあるっていうのを
聞いたり、高校野球の話になりますが、この前
日大鶴ケ丘高校の勝又選手が、熱中症で救急搬送されたニュースも
ありましたよね。
だから、運動不足が原因とも限らないんです。

当時は、よく眠れてないわけでもありませんでした。
三重県の工場に勤務されていた29歳の男性が亡くなられたニュースも
あったので、若い方でもなるのですよ。
特に、若い方だと無理しがちだから本当に気を付けてください。

この前、小学生の男の子が亡くなりましたよね。
条件次第では、熱中症は人を選ばないわけです。

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室内でも起こりうる熱中症。

「室内だから、気温が高くないから熱中症になる要素は
ないはずだけど?」って、お思いの貴方。
それ、本当に大丈夫でしょうか?

私が当時居た場所にも、原因がありました。
温度は高くなかったんです。30度切ってました。
湿度が分からないにしても…明らかに、蒸していた。

暑さ指数。

暑さ指数というのをご存じでしょうか?
これは、熱中症指数計が必要になります。
それを見て、今日は運動は辞めた方がいいなとか判断できるという物。

↑暑さ指数の早見表無しでも、危険度をしらせてくれる
こういうコンパクトな指数計も
あるようですね。それでなくとも、スマホをお持ちなら
yahoo!防災速報のアプリを入れれば、熱中症の危険度を知らせて
くれます。しかし、温度湿度を知るにはやはり指数計があると
もっと良いです。

湿度が高いと、熱中症の可能性大。

熱中症は、外気温が高いとなるもの…だけではないんですね。
意外なのですが、気温は高くなくても、室内で風通しが悪い場所で
湿度が高いと、熱中症になることがあります。
そう、温度だけじゃなくて湿度も大事。

だから、エアコンで湿度を下げたり
扇風機で、風通しを良くして湿気を逃すことが必要になるのです。
しかし、今年の暑さは扇風機くらいでは
間に合わないレベルの暑さだと感じました。

日本は湿度が高い国であるってことが、熱中症の発症率が
高い原因の一つ。

何故なら…

・湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり体温調節が難しくなる。
・風通しが悪いと、それだけ空気がこもる。

tenki.jpを参考)

だから、体に熱がこもって熱中症を引き起こすというわけですね。

熱中症は、甘えではありません。

いくら健康体でも、気を付けてもなる時はなるってことです。
でも、案外熱中症という病名は知ってても
どういう物なのかって言われると、深くは知らない人が多いので
「甘え」とか、「体調管理がなってない!」と、叱る人が居ます。
そういう人こそ、一度体験することをオススメします。
そういう人に限って、熱中症にならないんだよなぁ…(ボソッ)

直ぐ治る物ではなく、症状を1か月以上引きずることもあるというのも
理解出来ない人が多い。だから恐いんです。
罹った当初の度合いにもよりますが、完治に1週間~1か月
くらいかかるようですね。
酷いと、もっと期間が長びくか亡くなるケースもあります。
私自身、熱中症になって1週間過ぎて大分落ち着きましたが
まだ、油断できない状況です。
LifeNet Jornal オンライン を参考にしました。)

しかし、いくら気を付けても夏だけじゃなくて
一年中熱中症になることもあるので、水分と塩分&ミネラル分は
必要なんだという点を学べたのは幸いでした。

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私の塩飴などのオススメ。

建築会社の現場からの声を聞いて、商品の実現化した
井関食品さんの「熱中飴」。実は、今日買いました。
これ、本当にしょっぱいです。だから、塩分不足している人だと
ちょうどいいです。お守りとして、これを携帯しておきます。

個人的にはミドリ安全さんの、「塩熱飴(えんねつあめ)pro」
オススメなんですよ。これ、なめていたら疲れが取れる。
体力仕事の方向けですけどね。アセロラ味、レモン味、梅味と3種類
入ってます。味も美味しいです。

飴以外なら…

この季節にオススメですが、冷たい牛乳で作るカップスープも
いいですよ。パンの朝食のお供にいいです。
この前、枝豆のポタージュを買ったけど
この商品は、意外と塩分が高いです。
インスタントのお味噌汁は大体、0.2gくらいなんだけど
これ、0.6gくらいあります。

あと、トマトジュースもおすすめ。最近、無塩のトマトジュース
が多く売られてるので、探すのが大変だけど、無いわけではない。
有塩が抵抗あるなら、低塩のでもいいのですが
塩分補給も兼ねるこの季節なら、有塩がおすすめ。
無塩だったら、何か塩分のある食べ物を一緒に摂ってもいいかも。
実は、今日塩揚げ餅と一緒にトマトジュースを飲んでました(笑)
トマトは、体を冷やすのもありますがカリウムが含まれていますから。
熱中症にピッタリです。

この季節は、減塩なんて言ってられません。