熱中症にまつわる3つのこと。(体験談あり)

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この前ですが、私が熱中症で病院に行く羽目になりました。。・゚・(ノ∀`)・゚・。
体験談も交えて書きます。

熱中症の症状。(体験談)

初期症状は人にもよりますが、私は肩こりから来ました。
首から、頭の後ろが張ったみたいな痛み。
ただ、この時は「疲れているだけだろう。肩こりは、疲れたらよくあるし。」
…元々、肩が凝りやすいので
気にしてなかったのが、いけなかった。

そして、何時間かして…暑い場所に居たのもあったのか…
汗がダラダラ出るわ、倦怠感、目眩、頭痛が来て、吐き気も…うわ!ヤバイ。
痙攣とかは、なかったな。人によっては、足がこむらがえりになる
こともあるようですが、私はこれが無かった。

翌日になっても治らないので、病院に駆け込んで
検査した結果、初期~中程度の「熱中症」。点滴を打って帰ってきました。

今年は特に酷暑で、本当に暑い日続きなのもあるけど
私の対策の甘さもあったんだと思います。
医者に、水分不足を指摘されてしまいました。

屋内でも、湿気と暑い場所にずっと居ると熱中症になります。
夜でも、エアコンの温度が高すぎてもなるので注意です。
3日は寝込みました…。

熱中症は癖になる?

去年も、実は軽度の熱中症の症状がありました。
スーパーで買い物してて、いきなり頭が痛いわ
クラクラ目眩がするわで、やはり首筋が痛かった。

慌てて、スポーツドリンクを買って帰って即エアコンかけて
寝たら、良くなりました。
尿管結石(2回経験)と一緒で、一回なってしまうと
なんぼ気を付けても、なってしまうようですね。

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経口補水液のこと。

経口補水液は、熱中症を予防するってよりも
熱中症になってから、ちびちび飲む物なのです。
そこを間違って、ガブ飲みして下痢を起こして病院に行く羽目になった人
がいらっしゃるようです。

健康な体調の時に、これを飲んだらまずく感じるのですが
熱中症の時は、これが美味しく感じます。
…というのも、脱水症状で水分と塩分が不足しているから。
確かに、美味しく感じたんですよ。
熱中症の時は、アクエリアスとかスポーツドリンクではダメでした。
余計、具合が悪くなりました。

明治のアクアサポートを買ったのですが、リンゴ味で入りやすい
感じです。でも、経口補水液なので健康な人が飲んだら
かなりしょっぱく感じます。os-1は値段が高いんだけど
安いのだったら、これでも十分です。

塩分補給なら…

塩分補給だったら、この時期だとそうめんつゆとか
そばつゆなどを少し飲んでもいいかも。
ぶっかけそうめんや、うどんのつゆが美味しく感じるんですよ。
温かい物がお好きなら、味噌汁なんかもいいです。

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食欲が出たら…

やっぱり、食事が偏ってはいけないと思い野菜と一緒に
蒸し豚しゃぶを作りました。レンジの蒸ししゃぶだと簡単です。
私はシリコンスチーマーを持ってるけど、無い人はお皿でもOK。

  • カット野菜を、シリコンスチーマーの中に敷き詰める。
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用でもバラ肉でもOK)を載せる。
  • 蓋をして、レンジで3分。

たれは、お好みで。
私は、つよぽんこと草彅剛さんの動画を見てこのたれを
作りました(大分簡素化したけど)

薬味たっぷりのたれがポイントです。
たれの材料は…

  • ねぎ(太めのを細かく切る)
  • にんにく(皮をむくだけ)
  • しょうが(すりおろす)
  • お好みでみょうが(私は嫌いなので入れませんでした。)
  • 野菜だし(動画は茅乃舎のだしだけど、何でも良いようです)
  • お酒
  • 醤油
  • 味付きポン酢

私は簡素化させて、既にカットしてあるねぎを使いました。
野菜のだしは、これを使いました。

水を300㏄に対して、コンソメを2本入れました。
そして、にんにく丸のままとすりおろししょうがを煮て
お酒と醤油を少し入れて、冷やす。
器に盛って、ポン酢を一回回し入れて、ネギなどの薬味を
入れたら完成です。動画では、豚肉は茹でていましたけど
勿論、茹でて冷やしてもいいでしょう。
この蒸ししゃぶだけでも、かなりボリュームあります。

まとめ:結局、これです。

✨食事(バランスよく)、睡眠、適度な運動。✨

そして、適度な水分補給(1日辺り、2リットルは必要だと
医者に言われました)と、ためらわずにエアコンを使うこと。

「クーラーは健康に良くない」と言われた時代がありました。

ご年配の方だと、昭和の「クーラー=不健康」という図式が何十年もあるのか
昔のクーラーとは違うと言っても、頑固なお方も居ると思うので
そこがね…亡くなるお方で1番多いのが、エアコンを使わない方が
圧倒的に多いわけです。

余談ですが、昔のクーラーのCMです。日立ルームクーラーのCM。
1966年のCMですが、既にこの頃にあったんですね。
あまりにもCMのセンスがいいので、埋め込みました。
音楽もカントリー系をチョイスする辺りも、いいですよね。
私が生まれる前の、好きな昭和のCM。

昔のは、不自然なくらい冷えるから、あれが良くない!って
言われた時代があったんです。暑いのが、当たり前だって。
暑さを感じないというのも、あるんでしょう。
また、喉の渇きも感じない方もいらっしゃるから
亡くなるケースが、後を絶たないのだと思います。

熱中症は甘え?

「熱中症は甘え」は、私に限り適応されます。(;^ω^)
仕事の疲れが中々抜けなかったのも、あったんだよね。
いい歳して、体調の管理が出来ない大人は
やっぱり、ダメですね…。これは認めます、ダメな大人だってことを。
熱中症で、周りを振り回してしまったので。

でもね、いくら必死になって気を付けたとしても
体質の問題もあるので、ならない人も居ればなる人も居ます。
そこは人それぞれの問題なので、私は「熱中症は甘え」とひとくくりには
言えません。

働き盛りの30代~40代の方々でも、職場で熱中症という例も
数多くあるので、本当に気を付けてください。死亡例もありますし。

熱中症は、水分代謝が上手く行かないのが原因だそうで
代謝が悪い人は、特に要注意です。私が、ズバリこれです。
気になる人は、病院で相談してみるといいでしょう。

お国柄、湿気が多いのも原因。

日本は湿気が多い国なので、余計にも体に堪えやすいですよね。
疲れが溜まっている、眠れないのも原因になります。

その年代のシチューエーションにもよるんだけど
現代社会の夏は、適切なエアコンと水分&塩分必須だということを
改めて学びました。
熱中症は本当に怖いし、非常にしんどいです。
下手したら命に関わるので、本当に気を付けましょう。